\안녕하세요 미프진 코리아 약사 김희진 입니다
혈관건강을 지키는 좋은 음식들
올바른 식습관은 혈관건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다. 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는데 효과적인 현미·보리가 들어간 밥을 시작으로 꽁치 같은 등푸른생선과 미역·다시마 등의 해조류로 반찬을, 후식은 사과·토마토로 식단을 꾸리면 혈관건강을 지키는 훌륭한 밥상이 완성됩니다. 좋은 식습관이 건강한 인생을 만든다는 말이 있듯이 평소의 식습관 조절을 통해 누구나 혈관건강을 지킬 수 있습니다.
우리 몸 곳곳에 퍼져있는 혈관건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 필수입니다. 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일, 등푸른생선, 해조류를 충분히 섭취하고 되도록 싱겁게 먹는 습관을 길러야합니다. 혈관을 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 되는 음식들로 혈관건강을 지키시기 바랍니다.
▲밥…‘현미‧보리밥’
현미에는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방해주는 피토스테롤이 함유돼 있습니다. 또 식이섬유소가 풍부해 변비에 좋고 쌀겨층과 배아에 풍부한 리놀레산은 동맥경화와 노화방지에 좋습니다.
보리는 단백질함량이 높고 필수아미노산이 많아 혈관 노화 방지, 성인병 예방효과가 있습니다. 또 동맥경화를 비롯한 심장질환, 고혈압, 당뇨병의 주범인 콜레스테롤을 낮추는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유를 다량 함유하고 있기도 합니다.
▲반찬…두부‧꽁치‧가지‧미역&다시마
반찬은 단백질과 식이섬유가 풍부한 두부, 등푸른생선, 미역‧다시마 등의 해조류로 꾸려보세요.
두부에는 콜레스테롤을 낮추는 리놀산이 풍부해 동맥경화예방에 좋고 올리고당이 많아 장의 운동과 소화흡수를 돕습니다.
꽁치나 고등어 같은 등푸른생선에 풍부한 불포화지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 탁월해 심장과 혈관건강에 도움이 됩니다. 조리 시 구우면 불포화지방산이 많이 소실되기 때문에 조림으로 먹는 것이 더 좋습니다.
미역, 다시마 등에 많이 함유돼 있는 미끈거리는 성분인 알긴산은 콜레스테롤과 지방흡수를 억제하고 담즙산을 배설시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또 알긴산은 위에서 소장으로 가는 음식의 이동을 지연시켜 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다.
특히 해조류에는 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부해 피를 맑게 해주고 몸에 유해한 활성산소 생성을 억제해줍니다. 따라서 고혈압, 동맥경화 등 각종 성인병뿐 아니라 암 예방에도 도움이 됩니다.
▲후식…사과‧토마토
후식으로는 사과, 토마토를 섭취해보십시오. 사과에 풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해콜레스테롤을 내보내고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방해주는 효과가 있습니다.
또 칼륨은 몸속 염분을 배출시켜 고혈압예방에 도움을 줍니다. 수용성식이섬유인 펙틴 또한 위액의 점도를 높이고 유해콜레스테롤을 내보내 급격한 혈압상승을 억제해줍니다.
토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 ‘라이코펜’ 때문입니다. 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 강력한 항산화제로 혈전형성을 막아 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하는데 효과적입니다. 또 노화의 주범인 활성산소를 배출시켜 젊음을 유지하는데도 도움이 됩니다. 토마토에 풍부한 루틴은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 해 고혈압환자에게 좋은 식품입니다.
대부분의 나라에서는 상업적 용도가 아닌 개인적인 사용을 위해서 소량의 약품을 수입하는 것을 허가하고 있습니다. 만약 의료진의 도움이 필요하다면, 임신중지가 아직 불법으로 제한되어
\안녕하세요 미프진 코리아 약사 김희진 입니다 혈관건강을 지키는 좋은 음식들 올바른 식습관은 혈관건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다. 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는데 효과적인 현
만약 합병증의 증상이 있다면 의료적인 도움을 받아야합니다. 이 증상은 어떤 의사나 의료기관에서도 치료가 가능합니다. 의사는 약물적 임신 중지와 자연 유산의 차이점을 발견할 수 없고
진실(眞實)또는참은사실,거짓이아닌,왜곡이나은폐나착오를모두배제했을때에밝혀지는바를말한다。 광고가아닌진실을밝히자하고저쓰는글입니다。 미프진약국 지속적인진화를바탕으로쉽고편리한쇼핑을통해
안녕하세요 미프진 코리아 약사 김희진 입니다. 월간 통증, 월경통 및 자궁 내막증을 경험 한 여성들은 거의 20개의 20분 분량의 마사지 세션을 제공한 연구에 참여한후 통증의 심
안녕하세요 미프진 코리아 약사 김희진 입니다 Ru486 미페프리스톤 사실 이 복제약이 우리나라에서 논란이 되는 이유는 바로 성분명 처방과 연관이 있다. 미국을 비롯한 의
내 배란일은 언제일까요? 임신을 준비하고 계신가요? 그렇다면 배란일, 배란기부터 먼저 알아야 해요! 배란일과 배란기에 대해 알려 드릴게요!
안녕하세요 미프진코리아 약사 김희진 입니다 온라인 불법의약품 여성흥분제 낙태약까지 거래 일부 품목 ‘해외 직구’ 허용 악용…포장만 바꿔 ‘통갈이 수법’ 반입
임신 초기 낙태약은 정식 의학적 절차를 따라 처방되어야 하는 약물입니다. 일반적으로 미프리스톤(Mifepristone)과 미소프로스톨(Misoprostol)이 함께 사용되며, 임신
이부프로펜은 약물적 임신 중지 과정에서 가장 효과적이고 임신 중지에 지장을 주지 않는 진통제입니다. 27,28, 29 이부프로펜은 미소프로스톨 복용 전과 후에 먹으면 됩니다. 아세
안녕하세요 미프진 코리아 약사 김희진 입니다 인공임신중절수술 종류 와 미프진, ru486, 낙태약 에 대하여 알아보자 인공임신중절술의 종류 인공임신중절이란 인위적으
안녕하세요 미프진 코리아 약사 김희진 입니다 자궁경부염 임신 중절수술로 걸릴 수 있다? 생리통이 심하고 부쩍 냉이 많이 생겨 고민이라면 자궁경부염을 의심할 수
질문) 저는 20대 초반의 직장 여성입니다. 지금까지 산부인과에 한 번도 가본 적이 없어서 혼자 고민하다가 펜을 들었습니다. 오래 전부터 음부가 가렵더니 점차 냉이 많아
사회적 배려 필요한 임산부 건강 관련정보 *낙태죄, 여성에게만 희생 강요? *미프진(낙태약) 미국 미페프렉스 미프진 코리